Rückbildung – individuell in Kleinstgruppen

  • 4x 60 Minuten – Einzeln: 245 EUR; in der Gruppe: 150 EUR

    Maximal 3-4 Mamas

  • September & Oktober ausgebucht, Einzelstunden auf Anfrage

    Startdatum 7.11 – 4x dienstags

    Kurs 1: 9:00 – 10:00 Uhr (ohne Baby) Plätze frei

    Kurs 2: 10:15 – 11:15 Uhr ausgebucht

    Kurs 3: 11:30 – 12:30 Uhr 2 Plätze frei

    Startdatum 8.11 – 4x mittwochs

    Kurs 1: 9:00 – 10:00 Uhr (ohne Baby) Plätze frei

    Kurs 2: 10:15 – 11:15 Uhr ausgebucht

    Startdatum 5.12 – 4x dienstags, Zeiten wie oben

    Startdatum 6.12 – 4x mittwochs, Zeiten wie oben

    Startdatum 16.1 – 4x dienstags, Zeiten wie oben

    Startdatum 17.1 – 4x mittwochs, Zeiten wie oben

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Beschreibung

10 aufregende und auch anstrengende Monate liegen jetzt hinter dir und deinem Körper. Dein Baby ist geboren und ihr habt euch im Wochenbett intensiv kennengelernt. Nun ist deine Motivation wahrscheinlich groß deinen Körper wieder zu stärken. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt um deinen gesamten Körper, besonders Beckenboden & Rumpfmuskulatur wieder zu stärken und dir neue Körperimpulse zu geben.

Dieser Intensivkurs richtet sich an dich, wenn du deinen Beckenboden wieder ganz gezielt, und für dich richtig aufbauen und intensiv trainieren möchten. Wir stärken zudem nach und nach alle Muskelpartien die sich durch deine Schwangerschaft und Geburt verändert haben.

Wie du jetzt nach dem Wochenbett deinen Beckenboden und deine Rumpfmuskulatur aufbaust ist entscheidend für deine nächsten Jahre und für deinen künftigen Sport. Deshalb ist es so wichtig DICH ganzheitlich anzuschauen, unvoreingenommen und frei von irgendwelchen Konzepten oder vorgefertigten Behandlungsplänen.

Ich höre mir deine Geschichte, deine Ziele und Wünsche an.

Das bekommst du:

  • Wirkliches Kennenlernen deines Beckenbodens,, du wirst genau wissen wo er ist, wie du ihn spührst und erreichen kannst
  • Ganzheitliche Betrachtungsweise deines momentan körperlichen Befindens
  • Übungen und Training das zu dir und deinen Zielen passt
  • Wir stärken dich von innen nach außen, du wirst deine komplette Rumpfmuskulatur wieder gezielt aufbauen
  • Übungen & genaue Anleitungen die du im Alltag mit Baby einbauen kannst, denn nur wenn es unkompliziert geht machst du es auch 😊
  • Modernes Beckenboden & Rumpfmuskulaturtraining, das weit mehr ist als nur anspannen – entspannen und Bauchnabel nach innen oben ziehen! Es behindelt reflektorisches Training, Hüftbeweglichkeit, Faszientraining, gezielte Dehnung uvm…
  • Fokus liegt auf der Rumpfmuskulatur, wir beziehen natürlich deinen ganzen Körper mit ein, denn kein Muskel funktioniert ohne den den anderen
  • Äußerliches Tasten deiner Beckenbodenspannung, wir gehen hier ganz individuell auf dich und deinen Körper ein, so kannst du sicher sein auch WIRKLICH deinen Beckenboden zu erreichen
  • Tasten deiner Rektusdiastase – bei Bedarf nicht nur in Rückenlage
  • Alle Übungen bekommst du nach der jeweiligen Stunde zugeschickt – per Video und detaillierter Beschreibung
  • Sowie einem wöchentlichen Trainingsplan, jeden Tag ca 15 Minuten, zum dranbleiben und in den Alltag integrieren

Komm, wir gehen gemeinsam deinen individuellen Weg zu einer starken Körpermitte und zu einem ganz neuen Gefühl des Körperglücks als frisch gebackene Mama

Gerne kannst du auch mit einer Freundin zur Rückbildung kommen, maximal zu dritt. Eure Babys sind natürlich auch herzlich Willkommen

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