Fit nach der Geburt

  • 4 Termine à 60 Minuten – 199 EUR

  • Findet einzeln oder wenn es sich ergibt mit max. 2 Mamas statt, so erlangst du für dich das bestmöglichste Ergebnis

    Du wohnst zu zweit weg? Kein Problem, dies ist auch ONLINE möglich

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Beschreibung

Das Angebot ist für dich, wenn du:

  • Deinen Beckenboden intensiv kennenlernen, spüren und trainieren möchtest (du weißt danach sicher wie du deinen Beckenboden wirklich erreichst)
  • Deine komplette Rumpfmuskulatur ganzheitlich und nachhaltig stärken willst
  • Eine stabile, fitte und gesunde Körpermitte zurück möchtest
  • Wieder “In Shape” kommen willst, mit eine Weg der genau zu dir passt
  • Deinen Beckenboden, Deinen Bauch und die umliegenden Strukturen RICHTIG & effektiv zu trainieren.
  • Zurück in deinen alten Sport möchtest (auch geeignet für Leistungssportlerinnen)
  • Von innen nach außen wieder stabil werden möchtest
  • Probleme wie Inkontinenz, Organsenkungen etc hast

Das bekommst du:

  • Professionelle Anleitung nach den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen
  • Individualtät – ein Training nach deinen Wünschen & Zielen, in deiner Intensität & in deinem Tempo
  • Ganzheitliches, effektives und funktionelles Beckenbodentraining, denn es geht nicht nur um Anspannen und Entspannen! Dazu kommen: Hüftbeweglichkeit & Kraft, Atemtechniken, Faszientraining, Oberkörpermobilität, Training in Muskelketten, Stärkung der Verbindung von Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.
  • Sehr wichtig, oft vergessen: Loslassen & Entspannen, du wirst überrascht sein wieviel wir im Alltag unbewusst festhalten
  • Ganz neues Kennenlernen deines Körpers
  • Ganzheitliches Training das zu dir, deinem momentanen Befinden und deinen Zielen passt
  • Tasten deiner Rektusdiastase und Beckenbodenspannung, so kannst du sicher sein auch WIRKLICH deinen Beckenboden zu erreichen
  • Trainingseinheiten sowie kurze Übungen die du perfekt in deinen Alltag mit Baby (und weiteren Kindern) integrieren kannst, denn aus eigener Erfahrung als Mama weiß ich: wenns nicht praktisch ist macht man es nicht!
  • Eine aufgezeichnete Stunde zum mitmachen und wiederholen, so bist du ganz flexibel
  • Ein gedrucktes Skript vor Beginn des Kurses
  • Alle Übungen & Einheiten die wir vor Ort machen musst du dir nicht merken, du bekommst sie per WhatsApp/Messenger, zusätzlich Entspannungseinheiten, kurze Challenges für den Alltag, Austausch, Erinnerungen, Motivation und fachlichen Support

ab 6 Wochen nach Geburt, 8 Wochen nach Kaiserschnitt

ES IST NIE WIRKLICH NIEMALS ZU SPÄT EINE STABILE MITTE UND EINEN GUT FUNKTIONIERENDEN BECKENBODEN AUFZUBAUEN

Weitere Massagen, Intensivkurse & Workshops